Veel mannen zullen het wel herkennen. De hele week druk in de weer en niet altijd toekomen aan tijd voor jezelf. Toch is het belangrijk dat je ook genoeg doet om te ontspannen. Maar hoe je gaat ontspannen, is voor iedereen heel persoonlijk. Sommige mannen gaan lekker naar buiten, anderen moeten sporten, of je kijkt lekker tv of gaat naar je favoriete sportclub. Ontdek voor jezelf wat jou gaat helpen om een heerlijke avond te ontspannen. Als je eenmaal de smaak te pakken hebt, plan je vast en zeker meer tijd in om even toe te komen aan jezelf.
#1 Sporten helpt ontspannen
Als je even de stress van je af wil schudden, dan is het goed om meer te bewegen. Sporten is dan een goede keuze, want dan kun je je stress verminderen en je wordt fitter. Ook werk je dan aan een gezonder lichaam. De reden dat het allemaal werkt, is omdat het je endorfinelevels zal verhogen en het geeft een gevoel van voldoening.
#2 Hobby’s uitoefenen
Je hebt vast wel een hobby waar je niet altijd aan toe komt. Probeer deze hobby dan weer eens op te pakken en denk dan aan bijvoorbeeld schilderen, modelbouw, muziek maken of puzzelen. Je moet vooral doen waar je zin in hebt en waarvan je tot rust komt. Het gaat erom dat je even je gedachten kunt verzetten en op deze manier kun je je hersenen op een positieve manier stimuleren.
#3 Trek er op uit
Je wil misschien tijd doorbrengen met vrienden, even nergens aan denken maar gewoon lol hebben samen. Dit kan ook erg goed werken om te ontspannen. Maar ook tijd doorbrengen in de natuur helpt je verder. Ga wandelen in een park of in het bos, ga fietsen in de bergen of ga in de tuin werken. Het gaat erom dat je lekker buiten bent, frisse lucht doet iedereen goed.
#4 Online spelen bij een casino
Het kan helpen om online een spelletje te spelen. Dit kan ervoor zorgen dat jij alleen gezonde spanning gaat ervaren en verder volledig kunt ontspannen. Vanuit huis kun je gewoon een gokje wagen. Zoek bijvoorbeeld betrouwbare buitenlandse casinos op ZonderCruks. Het enige wat je nodig hebt is een goede tablet, laptop of telefoon, een hapje en drankje en uiteraard een goede internetverbinding. Blijf wel verantwoord spelen en stop op tijd. Het moet wel echt ontspannend blijven werken.
#5 Lezen helpt stress verminderen
Ben je iemand die graag leest? Probeer dan eens om een goed boek te pakken en op deze manier je dagelijkse stress en spanningen kwijt te raken. Iedere dag even lezen voordat je gaat slapen of juist net wanneer dat je uit je werk komt. Doe wat voor jou goed voelt en wat je helpt om te ontspannen.
#6 Sociaal zijn
Ontspannen kan ook heel goed als je bij vrienden en familie bent. Heb je geen zin in een goed gesprek? Je wil gewoon zorgeloos bij elkaar zijn, genieten en lol maken. Ga dan bijvoorbeeld vakantieherinneringen ophalen. Geniet van het moment, pak een fotoalbum erbij en je gaat echt ontspannen en terug naar het moment van vakantie.
#7 Mindfulness en meditatie
Mindfulness en meditatie zijn uitstekende manieren om tot rust te komen en te ontspannen. Door je te concentreren op je ademhaling en je gedachten te observeren zonder oordeel, kun je stress en spanning loslaten. Meditatie helpt je om in het moment te blijven en je bewust te worden van je lichaam en geest. Begin met een paar minuten per dag en bouw dit langzaam op. Je kunt hiervoor apps gebruiken of online video’s volgen, zoals de onderstaande Masterclass van Mathew Walker. Door regelmatig te mediteren, zul je merken dat je beter om kunt gaan met stress en je meer ontspannen voelt in je dagelijkse leven
Ontdek meer ontspannende artikelen op lifestyle nieuws blog mensgoodlife.
