Het keto dieet is de laatste tijd steeds populairder geworden. In het ketogeen dieet ligt de focus op het verminderen van koolhydraten en het verhogen van vetten. Hierdoor komt je lichaam in een staat van ketose. In deze staat gebruikt je lichaam vet in plaats van koolhydraten als primaire energiebron.
Wat zijn de voordelen van keto?
Doordat je minder koolhydraten eet blijft je bloedsuikerspiegel stabiel. Hierdoor kun je je honger en cravings beter controleren, waardoor je energieniveau verbetert en je gewicht verliest. Daarentegen behoud je je spiermassa. Dus dat is goed nieuws als je veel krachttraining doet in de sportschool! Tot slot, draagt het keto dieet bij aan een betere hormoonbalans waardoor je libido verbetert.
Past keto bij mij?
Of het ketogeen dieet bij je past, hangt van verschillende factoren af. Als je wilt afvallen, dan kan het keto dieet een goede keuze zijn. Sport je veel of doe je vaak aan krachttraining? Dan moet je wel meer vet en eiwitten binnen krijgen. Heb je een medische aandoening? Bespreek je overweging om te starten met het keto dieet dan eerst met je arts.
Tips
Heb je besloten om te starten met het keto dieet? Begin dan langzaamaan en minder geleidelijk de hoeveelheid vetten in je dieet. Hierdoor kan je lichaam rustig wensen aan de nieuwe situatie. Zorg er ook voor dat je genoeg drinkt en eet voldoende zout. Tot slot, blijf geduldig en consistent. Het kan even duren voordat je resultaat ziet.
Wil je meer lezen over eten en drinken? Lees dan verder op online lifestyle blog mensgoodlife!
