Tijdens het sporten verbruik je veel energie. Eten na sporten is goed omdat na het sporten je lichaam nog doorgaat met het opnemen van je energie. Dit wordt gedaan door de glycogeen en glucose uit je lichaam te gebruiken. Als deze op zijn, zijn de eiwitten in je spieren aan de beurt. Dit betekent dat je spieren gaan afbreken om energie om te kunnen zetten.
Wat te doen?
Om dit te voorkomen, kun je het beste voedsel/snacks eten die koolhydraten en (niet al te veel) eiwitten bevatten. Dit zorgt ervoor dat je brandstof wordt aangevuld. Dit geldt uiteraard ook voor ’s avonds na het sporten. Zo heb je voldoende brandstof voor tijdens en na je training. Want het zou toch zonde zijn als je voor niets zo hard getraind hebt. Door voldoende te eten, voorkom je dat je spieren de dupe zijn.
Vol voeding eten na sporten
– Drinkmaaltijd
– Fruit
– Yogurt
– Sportreep
– Boterham
– Gedroogd fruit en noten
Deze bevatten voldoende koolhydraten, eiwitten, vitaminen en mineralen om weer energie te krijgen, zodat je lichaam is bijgetankt voor de volgende Goodlife training!
Eet goed na je training, word sterker en enjoy goodlife!
Lees meer over voeding en sport op lifestyle nieuws platform mensgoodlife.
