Als man kan het soms lastig zijn om je libido te verhogen. Gelukkig zijn er verschillende tips en methoden die je kunt proberen om dit te stimuleren. Zo is het allereerst belangrijk om te zorgen voor een gezonde leefstijl. Toch blijkt dit voor veel mannen lastiger dan ze vooraf hadden gedacht. Gezonde voeding en voldoende beweging klinkt vaak zo vanzelfsprekend, maar blijkt in de praktijk een grotere uitdaging te zijn dan verwacht. Gelukkig zijn er verschillende manieren om te zorgen voor een gezonde leefstijl en ook het verhogen van je libido. Deze twee gaan in veel gevallen namelijk hand in hand. Zo heeft Vaud allerlei supplementen en Vaud helpt mannen aan een gezonde leefstijl. Dus kun jij wel wat tips gebruiken om het tussen de lakens wat spannender te maken? Dan zit je hier helemaal goed!
1: Gezond eten en voldoende bewegen
Een gezonde levensstijl is belangrijk voor het verhogen libido man. Zorg ervoor dat je een gebalanceerd dieet volgt, dat rijk is aan voedingsstoffen die belangrijk zijn voor je seksuele gezondheid. Denk hierbij aan zink, vitamine D en omega-3 vetzuren. Daarnaast is voldoende lichaamsbeweging van groot belang. Regelmatig sporten verbetert de bloedcirculatie en stimuleert de aanmaak van testosteron. Vind je het nu lastig om dit zelf te kunnen doen? Dan zijn er natuurlijk ook genoeg mensen die je hierbij kunnen helpen. Ga wat betreft gezonde voeding eens in gesprek met je huisarts en raadpleeg de sportschool bij je om de hoek eens wat de mogelijkheden zijn om een of meermaals per week onder begeleiding te kunnen sporten?
2: Verminder stress
Stress kan een grote boosdoener zijn voor een laag libido. Probeer stressfactoren zoveel mogelijk te verminderen of leer hier beter mee omgaan. Ontspanningsoefeningen zoals meditatie, yoga of ademhalingstechnieken kunnen hierbij helpen. Daarnaast kan het nuttig zijn om time-managementtoe te passen en je dagelijkse taken beter te organiseren, zodat je minder gestrest bent. Ligt het probleem op je werk, kijk dan of je hier direct iets zelf aan kunt doen of ga anders het gesprek aan met je werkgever of leidinggevende. Stress op het werk kan namelijk op lange termijn omslaan naar een burn out, wat voor zowel jijzelf, maar ook je werkgever iets is wat je niet zal moeten willen. Trek dus op tijd aan de bel en ga in gesprek als het je even te veel wordt.
4: Zorg voor een goed slaapritme
Een goede nachtrust speelt een belangrijke rol bij het verhogen van je libido. Zorg ervoor dat je voldoende slaapt en probeer een regelmatig slaapritme aan te houden. Creëer een rustgevende slaap omgeving en vermijd schermen (zoals je telefoon of tablet) vlak voor het slapengaan.
5: Zorg voor voldoende ontspanning
Naast het verminderen van stress, is het ook belangrijk om voldoende ontspanning in je leven te hebben. Plan momenten in waarop je even kunt relaxen en plezier kunt hebben. Dit kan variëren van het lezen van een boek tot het beoefenen van een hobby die je leuk vindt. Het is belangrijk om tijd vrij te maken voor activiteiten waarvan je geniet, dit draagt bij aan de algehele balans en welbevinden.
6: Praat erover met je partner
Het bespreken van je lage libido met je partner kan helpen om begrip en steun te krijgen. Door open en eerlijk te zijn over je gevoelens, kunnen jullie samen naar oplossingen zoeken. Communicatie is de sleutel tot een gezonde en bevredigende seksuele relatie.
Ontdek meer sekstips voor mannen op lifestyle nieuws platform mensgoodlife.
